Les canicules peuvent représenter un véritable danger pour la santé, en particulier pour les personnes âgées, plus vulnérables à la déshydratation et aux coups de chaleur. N'hésitez pas à contacter le numéro d'information canicule : 0 800 06 66 66 (appel gratuit) ou à vous inscrire auprès du CCAS : 03 20 25 64 19, qui assure la vigilance canicule auprès de nos aînés.

Voici les gestes simples mais essentiels à adopter pour se protéger, soi-même et ses proches.

1. Boire régulièrement, sans attendre d'avoir soif

Avec l'âge, la sensation de soif diminue. Il est donc important de boire de l'eau plusieurs fois par jour, même sans ressentir le besoin :

• 1,5 litre à 2 litres d'eau par jour
• Éviter l'alcool, le café et les sodas très sucrés
• Manger des aliments riches en eau (fruits, légumes, compotes, soupes froides)
  
  

Astuce : placer une carafe d'eau en évidence dans chaque pièce, ou programmer des rappels pour boire.

2. Rester au frais

Limiter l'exposition à la chaleur est une priorité :

• Rester à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes (11h-18h)
• Fermer volets et fenêtres en journée, ouvrir tôt le matin et tard le soir
• Utiliser un ventilateur ou un brumisateur, et mouiller son corps (douches fraîches, gants humides)
  
  

3. Adapter ses activités et sa tenue

• Reporter les sorties et les efforts physiques aux heures les plus fraîches
• Porter des vêtements légers, amples et de couleur claire
• Couvrir sa tête en cas de sortie (chapeau, casquette)
• Prévoir un brumisateur et une bouteille d'eau lors des déplacements
  
  

4. Garder le contact

L'isolement est un facteur aggravant en période de canicule.

• Donner régulièrement de ses nouvelles à la famille, aux voisins ou au service de portage de repas
• S'inscrire sur le registre communal des personnes vulnérables (dispositif canicule activé par la mairie)
• Contacter le 15 (SAMU) en cas de malaise, de fièvre ou de fatigue inhabituelle
  
  

Soyons solidaires : pensons à prendre des nouvelles des voisins âgés ou fragiles.

5. Surveiller les signes d'alerte

Certains symptômes doivent alerter :

• Fatigue inhabituelle, étourdissements
• Maux de tête, nausées
• Peau chaude, sèche, rouge
• Agitation, confusion, somnolence
  
  

Ces signaux peuvent indiquer un coup de chaleur, une urgence vitale. Dans ce cas : rafraîchir la personne immédiatement, l'hydrater et appeler les secours.